12 beprövade sätt att odla ett tjockare skägg, bakom vetenskapen

hur man odlar ett tjockare skägg

Vissa män får ett tjockt, fullskägg medan de inte gör något mer än att lägga rakhyveln åt sidan i flera veckor. Andra, ja, deras skägg är ojämnt och når aldrig riktigt en tillfredsställande tjocklek.

Inte allt hopp går förlorat om du hamnar i den senare gruppen, dock. Det finns flera metoder och produkter du kan försöka odla ett tjockare skägg, och många har använt dem och upplevt bra resultat.

Även om det inte finns någon trolldryck som får dina morrhår att växa i områden där de inte gör det - på grund av genetik eller andra skäl - kan du göra ditt skägg tjockare och ge det ett övergripande utseende av fullhet.





Här ser du hur du kan förbättra ditt skägg genom att göra det tjockare.

Låt oss först ta itu med några viktiga frågor innan vi dyker in i våra tips om skäggtillväxt:

Innehåll Dölj 1. Spectral.BRD och Minoxidil-skägget 2. Skäggtransplantationen: En permanent lösning 3. Att ta kosttillskott för att förbättra skäggtillväxten 4. Skäggolja: Den magiska elixiren 5. Odla ett tjockare skägg genom att ge det tid att växa 6. Kost 7. Motion och dess fördelar för skäggtillväxt 8. Minska stress 9. Få mer vila 10. Att bygga ett tjockare skägg genom hormonbehandling 11. Mikronål och skäggtillväxt 12. Använd skäggfärg för att förbättra ditt skäggs utseende Slutsats

Hur snabbt växer ansiktshår?

Hur snabbt ditt skägg växer beror på flera faktorer, inklusive din genetik, ålder och ras. De flesta män upplever sin största skäggtillväxt mellan 25 och 35 år.

Men tillbaka till den ursprungliga frågan: Den genomsnittliga tillväxttakten för ansiktshår är ungefär en halv tum per månad, ibland mindre, ibland mer.





För att förstå hur hår växer är det viktigt att veta att det finns tre steg i tillväxt: anagen, katagen och telogen.

Anagenfasen är när håret växer - när cellerna i hårsäckarna delar sig snabbt för att skapa en ny håraxel - medan katagenfasen är när håret ligger vilande.

Telogenfasen är när nytt hår börjar skjuta ut äldre eller dött hår för att förhoppningsvis få igång processen igen. Cirka 10% av alla hårsäckar befinner sig i telogenfasen vid varje given tidpunkt.

Hur lång tid tar det att odla ett skägg?

Det tar cirka två till fyra månader för den genomsnittliga mannen att få full skägg. Återigen beror tillväxten på många faktorer; en man kan växa en tum ansiktshår per månad medan en annan kan växa med en vanlig tum på en månad eller kanske mindre.

1. Spectral.BRD och Minoxidil-skägget

Låt oss börja med två vanliga och effektiva sätt att odla ett tjockare skägg, som båda har vetenskapligt stöd.

Spectral.BRD

spectral.brd

Utvecklat av DS Laboratories, ett innovativt företag med fokus på vetenskapen om hårväxt, bland annat Spectral.BRD är ett kraftfullt serum utformat för att minska ansiktshårets ojämnhet samtidigt som det blir tjockare.

En viktig ingrediens i Spectral.BRD är Nanoxidil, som mycket liknar minoxidil, men utan potentiella biverkningar.

Den primära skillnaden mellan nanoxidil och minoxidil ligger i deras molekylära strukturer. Nanoxidil har en större molekylvikt än minoxidil eftersom den innehåller en mindre kolkedja.

Eftersom den har en högre molekylvikt, absorberas nanoxidil bättre i huden.

Återigen upplever nanoxidilanvändare inte de biverkningar som kan uppstå med minoxidil, som vi kommer att beröra senare när vi tittar närmare på minoxidil.

En annan viktig ingrediens som finns i Spectral.BRD är adenosin, som visas öka anagenfasen av hårväxt. Adenosin hjälper också till att öka håraxeldiametern, vilket bidrar till skäggets totala tjocklek.

Vetenskapligt sett ökar adenosin tymidinupptag , vilket hjälper till att framkalla hårsäckens utveckling från epidermis.

Vi kan inte nämna Spectral.BRD utan att diskutera DS Labs unika nanosomleveranssystem , vilket gör att viktiga ingredienser tränger djupt in i huden. Det kapslar in och möjliggör en kontinuerlig frisättning av aktiva ingredienser för längre livslängd.

Ingredienserna är inkapslade i liposomer i nanostorlek som på grund av sin lilla storlek tränger djupare in i huden för att leverera dessa ingredienser. Här är ett intressant studie om nanosomer och deras effektivitet.

Förutom nanoxidil och adenosin har Spectral.BRD en lång lista med andra ingredienser som hjälper till att producera tjockare, friskare morrhår samtidigt som de hjälper till eliminera ojämnhet som plågar vissa skäggodlare.

  • Koffein

Koffein

Koffeinextrakt motverkar testosteronförbättrat protein som undertrycker tillväxten och delningen av hårceller samtidigt som den stimulerar hårväxt i hårbotten och ansiktet när det används lokalt.

  • Biotin

Biotin

Biotin är en vanlig ingrediens som finns i många hårväxtprodukter, och en biotinbrist kan leda till alopeci, dvs. hårförlust från vissa eller alla delar av kroppen. A dagligt biotintillskott kan öka hårväxten efter 90 till 180 dagar.

  • Piroktonolamin
Piroktonolamin
Källa: http://phytodess.com/

Piroktonolamin ökar antalet hårstrån i anagenfasen. Nästan 90% av dem som använder piroktonolamin rapporterar tjockare hår.

  • Rosmarinolja

Rosmarinolja

Rosmarinolja stärker cirkulationen för att förhindra att hårsäckarna skärs av den blodtillförsel som är nödvändig för att de ska överleva. I sin tur främjar detta hälsosam hårväxt.

  • ricinolja

ricinolja

Ricinolja innehåller omega-9 omättad fettsyra som kallas ricinolsyra, vilket återställer fukt i håret.

  • Koppar peptider
koppar peptider
Källa: https://en.wikipedia.org/

Kopparpeptider ökar hårsäckens storlek, stimulerar hårväxt och minskar håravfall. De hjälper också till att förbättra hårtransplantation framgång (och vi kommer att prata om transplantationer senare i den här artikeln).

  • Hyaluronsyra

Hyaluronsyra

Hyaluronsyra hjälper till att främja hårväxt genom att lägga fukt till en torr hårbotten och hår. Det kan också hjälpa till att öka hårsträngarnas diameter.

  • Nikotinsyra

Vitamin B3

Nikotinsyra, eller niacinamid, är en typ av vitamin B3 som ökar hårsäckarnas densitet och förbättrar kvaliteten på befintliga håraxlar. Det hjälper också syntesen av keratin, huvudkomponenten i människohår.

En annan fördel med Spectral.BRD är att det är relativt enkelt att använda. Du applicerar sex till åtta droppar av serumet på det drabbade området och masserar sedan in det tills det täcker hela området. Skölj inte av det efter applicering. Du bör använda den två gånger om dagen.

Minoxidil (Rogaine)

minoxidil

Du har antagligen hört talas om minoxidil, eller som det är allmänt känt - Rogaine . Vi satsar på att du har.

Först introducerades som ett läkemedel för att behandla högt blodtryck - och det är fortfarande - minoxidil anses vara en anti-överkänslig kärlvidgande medel .

Människor som inte kunde sänka blodtrycket genom standardbehandlingsalternativ och andra mediciner vände sig till minoxidil och upplevde bra resultat.

Men här är kickern: En av biverkningarna av minoxidil var att den orsakade hårväxt. För många människor var det inte så dålig bieffekt. Resten är historia, och 1988 blev minoxidil det första läkemedlet som godkänts av FDA för användning som en hårväxtprodukt.

Minoxidil stöds också av vetenskap om hårväxt, som flera studier - inklusive den här - visa att det är effektivt i många fall.

Hur fungerar minoxidil?

Konstigt nog är forskare inte 100% säkra på hur minoxidil fungerar för att främja hårväxt. De vet att det är en kaliumkanalöppnare som stimulerar hårsäckarnas blodcirkulation, vilket gör att fler näringsämnen och hormoner når sina rötter.

I sin tur blir håret tjockare och snabbare.

Det fungerar också genom att förlänga den anagena fasen av hårväxt, den fas som främjar hårväxt.

Ett annat förslag är att minoxidil fungerar med immunsystemet genom att stimulera enzymet prostaglandinsyntas-1 . Det är anmärkningsvärt eftersom håravfall i allmänhet verkar ha en koppling till immunsystemet.

Något annat värt att notera: minoxidil återupplivar inte hårväxt i ansiktet på samma sätt som i hårbotten.

Män som lider av brist på ansiktshår är inte 'skalliga' på samma sätt som någon som tappar hår på huvudet. Istället arbetar minoxidil för att stimulera folliklarna som redan finns i ditt ansikte.

Typerna av minoxidil

Att välja rätt typ av minoxidil, oavsett om du använder det i ansiktet eller i hårbotten, är viktigt för att få bästa resultat. De två primära typerna är minoxidilskum och minoxidilvätska.

Minoxidil vätska

Vätska är den ursprungliga formen av minoxidil och kan appliceras två gånger om dagen. Det är billigare än skum, men det tar längre tid att torka.

Kanske är den största skillnaden mellan vätska och skumminoxidil att vätskan innehåller propylenglykol , vilket hjälper till att transportera minoxidils ingredienser förbi hudytan.

Det säkerställer också att minoxidil fördelas jämnt över de områden i skägget som behöver behandling.

Kickern är att propylenglykol irriterar huden hos vissa användare, vilket för dem gör minoxidilskum till ett bättre alternativ. Ändå spelar propylenglykol en viktig roll för att få läkemedlet att fungera.

  • 5% minoxidil vs. 2%

Minoxidil vätska kommer vanligtvis med antingen en 5% eller 2% minoxidil koncentration. Ju starkare koncentrationen är, desto större är potentialen för att uppleva bra resultat, åtminstone för de flesta män.

Vissa studier visar att 5% -koncentrationen ger nästan 50% mer ny hårväxt, även om resultaten kan variera från individ till nästa.

  • Hur man applicerar minoxidilvätska

Både flytande och skumminoxidil är relativt lätta att applicera:

  1. Börja med att rengöra ansiktet med en kvalitetsrengöringsmedel eller tvätt , så som Ursa Major Fantastic Face Wash . Undvik att använda bartvål eftersom det kan irritera och torka ut huden.
  2. Applicera flytande minoxidil på det eller de områden av skägget du vill behandla. Den typiska applikationen är 1 ml vätska och dropparen som medföljer lösningen mäter mängden åt dig.
  3. Låt den flytande minoxidilen ligga kvar i ansiktet i cirka fyra timmar så att den absorberas bättre i huden. Vissa använder det innan de går och lägger sig för att se till att det lämnas kvar i rätt tid.
  4. Skölj eller tvätta ansiktet med vatten efter att du har lämnat minoxidilen på under den föreslagna perioden.
  5. Använd en fuktighetskräm för att minska potentiell torrhet och hudirritation. Återigen kan propylenglykol som finns i flytande minoxidil irritera huden, även om det inte är fallet för varje person.
  • Hur ofta ska jag applicera flytande minoxidil?

Du bör applicera flytande minoxidil i ansiktet och skägget två gånger om dagen eller enligt instruktionerna. Resultaten kan ta tid - och åtminstone upp till sex månader - men du bör märka ett tjockare, mindre fläckigt skägg över tiden.

Du kan sluta använda den när du är nöjd med skäggets tjocklek. Eller så kan du sakta avvänja dig från det; du kan uppleva en del mindre förlust under processen.

Om du bestämmer dig för att flytande minoxidil är ditt bästa alternativ, tror vi att Kirkland Signature Minoxidil är ett utmärkt val. Det är en 5% aktuell lösning som levereras i två års leverans och med två barnsäkra droppapplikatorer.

Slutsatsen är att du inte behöver använda minoxidil, oavsett om det är flytande eller skum, för resten av ditt liv. Men sluta inte använda det förrän ditt skägg har nått sin fulla tjocklek.

Minoxidil skum

Minoxidil skum kostar mer än minoxidil vätska, men studier visar att det är lika effektivt för att odla ett tjockare skägg. Och det inkluderar inte propylenglykol, vilket kan orsaka hudirritation, även om det kanske inte absorberas i huden lika effektivt som vätskan.

För många användare och granskare ger minoxidilskum mycket liknande resultat som vätska. Att bestämma vilken som fungerar bäst är mer en fråga om personlig preferens än något annat.

Rogaine's 5% Minoxidil Foam är ett populärt val bland män som vill stimulera hårväxt. Det fungerar för att öka hårsäckens aktivitet och skydd av hårprotein - viktiga faktorer i strävan efter ett tjockare skägg.

  • Hur man applicerar minoxidilskum
  1. Tvätta ansiktet, helst med en ansiktsvask eller rengöringsmedel, och inte bar tvål.
  2. Skölj fingrar och händer med kallt vatten. Skummet löses upp för snabbt om dina händer är varma, så se till att de är snygga och svala.
  3. Fördela skummet på fingrarna. Använd en mängd som passar in i hälften av locket, eller ungefär 1 ml.
  4. Applicera skummet på ditt skägg och huden under tills du har använt det hela.
  5. Tvätta händerna ordentligt när du är klar.

Minoxidil biverkningar

Till skillnad från nanoxidil, som diskuteras i vår översikt Spectral.BRD, kan minoxidil orsaka biverkningar.

Till exempel hudirritation och rodnad, oönskad hårväxt i andra delar av kroppen, eller - i mer allvarliga fall - onormal viktminskning, yrsel, svullna fötter eller händer och bröstsmärtor.

De flesta minoxidilanvändare upplever få biverkningar om några; Om du får en allvarligare reaktion, kontakta din läkare omedelbart.

2. Skäggtransplantationen: En permanent lösning

Skäggtransplantationen

För vissa män är oförmågan att odla ett helt tjockt skägg helt ur deras händer. Det beror på att de är genetiskt inställda på att odla ett tunt, fläckigare skägg än andra män, och deras fäder och farfar har förmodligen ställt inför samma fråga.

Det är därför en skäggtransplantation, särskilt för dessa män, är ett livskraftigt alternativ till en livstid av fläckiga skägg som bara tjänar till att frustrera.

Kort sagt, a skäggtransplantation innebär att man tar hår från en annan del av kroppen och transplanterar det i ansiktet, eller varhelst ett skägg eller mustasch växer. Medan skäggtransplantationer fortfarande är ett relativt nytt förfarande har deras övergripande resultat varit bra.

Och med 'bra' resultat menar vi de som producerar ett tjockt, fullskägg som ser helt naturligt ut, inte konstruerat.

Låt oss gräva lite djupare:

Hur det fungerar

Till att börja med kommer håret som transplanteras till ditt ansikte vanligtvis från baksidan av hårbotten, där håret liknar ansiktshår mest än håret på andra delar av kroppen.

De två typerna av skäggtransplantationer

Det finns två huvudtyper av skäggtransplantationer - Follicular Unit Extraction (FUE) och Follicular Unit Transplantation (FUT). Båda typerna innebär att hår tas bort från ett donatorområde.

En FUE-skäggtransplantation innebär att man tar enskilda hårstrån en efter en från givarregionen och transplanterar dem i ansiktet. Det är det vanligaste skäggtransplantationsförfarandet och det lämnar bara små vita ärr (som knappast märks).

I en FUT-transplantation tar kirurgen en liten remsa vävnad från givarområdet via en mikroskopisk dissektionsprocess. Remsan transplanteras till ansiktsområdet och kirurgen stänger sårkanten på givarregionen och lämnar ett enda fint ärr bakom sig.

Det finns fördelar och nackdelar med båda procedurerna:

  • FUE-proceduren lämnar inte ett linjärt ärr - som med FUT - och det läker snabbare. Det senare är viktigt eftersom patienten av en anledning kan återgå till normal aktivitet på kortare tid.
  • De ärr som lämnats av FUE-proceduren täcker ett större område; å andra sidan är de svårare att upptäcka än de som lämnats efter en FUT-transplantation.
  • FUT-givarremsan skördar en större mängd hår, vilket kan göra det lättare att uppnå maximal skäggtjocklek.
  • De flesta patienter rapporterar lite eller inget obehag under FUE-proceduren.

För en närmare titt, här är en videojämförelse av FUE- och FUT-procedurerna under en hårtransplantation:

Förberedelse före operation

Transplantationsspecialister rekommenderar patienter att inte ta något läkemedel som innehåller aspirin 10 dagar före ingreppet. Vidare bör patienter inte ta antiinflammatoriska läkemedel eller dricka alkohol tre dagar före transplantationen.

Att ta en vitamin C-tablett en gång om dagen under en hel vecka före transplantationen kan också hjälpa till att läka.

Efter operation

Transplantationskirurgen kan ordinera ett antibiotikum för att förhindra infektion i givarområdet efter proceduren. Det kan inkludera en antibiotisk salva som du applicerar på givarområdet i fem dagar efter transplantationen.

Du kanske märker att hår tappar efter transplantationen, vilket inte är anledningen till panik. Istället är det en naturlig del av processen; efter tre månader bör du märka en markant förbättring av tjockleken och mängden på ditt ansiktshår, om inte tidigare.

Du bör också hålla det transplanterade området så torrt som möjligt i fem dagar efter operationen.

Bieffekter

Det finns några biverkningar i samband med en hårtransplantation i ansiktet, men inget allvarligt. De kan inkludera:

  • Svullnad i givarregionen
  • Mild blåmärken
  • Inåtväxande hår
  • Rodnad
  • Ökad känslighet på givar- och mottagarplatserna

Ansiktstransplantationspatienter återupptar vanligtvis rakning inom en vecka till tio dagar efter transplantationen.

Fördelarna med att få en skäggtransplantation

Vi har redan nämnt en fördel, dvs att skäggtransplantationer gör det möjligt att få full skägg för män som är genetiskt utsatta för att ha ett fläckigt eller tunt skägg. Det finns också andra fördelar:

  • Du får ett realistiskt, naturligt skägg - speciellt om en skicklig kirurg och klinik ansvarar för transplantationen.
  • Du kan välja den skäggstil du vill ha och låta proceduren följa därefter.
  • Du kan också få håret transplanterat till dina ögonbryn och sidoburns om du så önskar.

Nackdelarna med en skäggtransplantation

Den främsta nackdelen med att få en skäggtransplantation är dess kostnad.

Det går inte att komma runt det faktum att en transplantation kommer att belasta din budget - det kan kosta 7 000 dollar eller mer, och till och med upp till 15 000 dollar, beroende på kvaliteten på kliniken och kirurgens talanger och erfarenhet.

Du kan alltid hitta kliniker som är villiga att göra en transplantation för mindre, ibland mycket mindre, men se till att du utvärderar dem noggrant när du läser recensionerna av män som har fått proceduren utförd där.

Vissa kliniker tar betalt per session eftersom det kan ta mer än en session att genomföra transplantationen. Andra kan debitera per transplantat, där den totala kostnaden är lika med antalet transplantat gånger priset per transplantat.

Vissa kirurger kan använda eller behöva mer hår per transplantat för att ge skägget ett fylligare, tjockare utseende.

En annan faktor att tänka på är att vissa kliniker tar ut en konsultationsavgift för att träffa patienten innan ingreppet äger rum. En konsultationsavgift kan kosta så mycket som $ 300 - men ofta mindre.

En annan mindre nackdel med en skäggtransplantation är att eftersom håret kommer från baksidan av huvudet kan det vara svårare att matcha. Håret från ditt huvud har en något annorlunda struktur än befintligt skägghår, vilket också kan göra det svårare att matcha.

3. Att ta kosttillskott för att förbättra skäggtillväxten

Tar kosttillskott för att förbättra skäggtillväxten

Vi kommer att diskutera en välbalanserad diet - som är en annan viktig faktor för att stimulera skäggtillväxt - lite senare för att få rätt mängd vitaminer och näringsämnen är bland de många skäggodlingstipsen.

Vitamintillskott kan hjälpa till i skäggtillväxtprocessen, även om resultaten kan variera från person till person. De kan få ditt skägg att se tjockare ut och hjälpa det att växa snabbare än män som inte får en tillräcklig dos vitaminer i kosten.

Kosttillskott kan också hjälpa till att fylla i dessa fläckiga fläckar. Fungerar de faktiskt? Det finns inte mycket trovärdig vetenskap som stöder dem, men det betyder inte att de inte ger några fördelar för fläckigt ansiktshår.

Det finns studier, t.ex. den här , som visar att ta ett tillägg som VitaBeard förbättrar ansiktshårens tillväxt, åtminstone hos vissa deltagare.

Vitaminer som koppar, zink, magnesium, vitamin B, järn, vitamin D och vitamin E kan alla spela användbara roller för att odla tjockare hår, både i ansiktet och i hårbotten.

Dessutom finns det några bevis för att vitamin D hjälper till att aktivera vilande hårsäckar, medan B-vitaminer också stärker och konditionerar håret.

Bland B-vitaminerna är biotin förmodligen den viktigaste för ansiktshårtillväxt. Biotin ökar dramatiskt produktionen av keratin, ett protein som ger den strukturella basen för hår och naglar.

Studier visar också att en biotinbrist kan bromsa hårväxten genom att delvis få håret att bli tunt och sprött.

Medan biotin finns i livsmedel som ägg, kött, bananer och baljväxter kan intag av det som ett oralt tillskott vara den bästa metoden för att få de resultat du önskar, eller åtminstone för att se till att du får rätt mängd biotin till förbättra hårväxt.

Hur mycket biotin är rätt mängd? En tankeskola säger att din diet bör innehålla 5 000 till 10 000 mcg biotin för att påverka skägg- och hårväxt.

Den goda nyheten är att biotin är vattenlösligt och att allt överskott tas bort när du urinerar, och dessutom har det inga biverkningar.

Ändå bör du alltid rådgöra med din läkare innan du tar ett tillskott eller en extra dos biotin.

4. Skäggolja: Den magiska elixiren

skäggolja

Ingen självrespektande skäggare borde vara utan skäggolja i hans grooming arsenal. Skäggolja, enkelt uttryckt, har för många fördelar för att du inte ska inkludera den i din dagliga grooming, oavsett om du vill förbättra skäggets tjocklek eller inte.

Vad är skäggolja? Generellt sett är det en blandning av grundläggande och bäroljor som fungerar som balsam för skägg och hud.

Du kan börja använda olja tidigt i skäggodlingsprocessen och fortsätta använda den tills du rakar bort ditt skägg (vilket vi inte rekommenderar, kom ihåg).

Hur många skäggolja är det? fördelar ? Här är en titt:

  • Skäggolja minskar klåda som många män upplever, särskilt under de första dagarna och veckorna med att odla ett nytt skägg.
  • Det mjukar skägget för att göra det mer hanterbart.
  • Det hjälper huden under skägget att trivas samtidigt som det läker alla problem som kan leda till ojämn tillväxt.
  • Skäggolja hjälper till att eliminera ”beardruff”, ansiktshårets motsvarighet till mjäll.
  • Skäggolja hjälper till att förbättra ditt skäggs övergripande utseende.

Men låt oss diskutera den mer relevanta frågan: Hjälper skäggolja skäggtillväxt och att skapa ett tjockare skägg?

Svaret är nej, inte tekniskt, för det ändrar inte i sig den takt som ditt skägg växer. Det kan dock hjälpa till att skapa de förhållanden som hjälper skägget att trivas, vilket i sin tur kan leda till ett tjockare skägg.

Skäggolja behandlar symtom och problem som hindrar skäggsäckarna från att näras och växa.

Om du letar efter en kvalitetsskäggolja, kolla in den Honest Amish's Classic Beard Oil . Den innehåller sju viktiga oljor som förbättrar hår- och hudhälsan.

5. Odla ett tjockare skägg genom att ge det tid att växa

Odla ett tjockare skägg genom att ge det tid att växa

Det faktum att ditt skägg tar tid att växa verkar ganska uppenbart. Naturligtvis växer vissa män ansiktshår snabbare än andra - det är en genetisk sak för en - men att 'ge det tid' kräver lite tålamod; kanske mer tålamod än du tror.

Låt oss spendera lite tid på att prata om Four Weeks Rule och hur det gäller för hur man odlar ett tjockare skägg. Kort sagt, du måste betrakta tiden som en nära allierad (kanske din närmaste allierade) angående skäggtillväxt och att odla ett skägg naturligt hemma.

Och det kommer ner till detta: många män tycker att deras skägg är ojämnt när det verkligen inte är det. Istället kanske de inte har gett det tillräckligt med tid att odla skägg på kinderna.

Det är därför du måste ge dig själv minst fyra veckor för att odla ett tjockt, läckert skägg som du kan vara stolt över. Utvärdera aldrig ditt skäggs status utan att låta det växa i fyra veckor.

Många män upplever frestelsen att vilja kasta in handduken - och bryta ut rakhyveln - för att deras skägg ser skrattigt eller fläckigt ut efter ett par veckors tillväxt. Gör inte det.

För att odla ett tjockt skägg krävs samma typ av engagemang som det krävs för att utveckla en mördarkropp eller för att få en avancerad examen. Och det är inte ens samma typ av engagemang, tidsmässigt, som många andra saker som kräver disciplin.

Poängen är att du måste hålla kursen även när du möter de oundvikliga stötar längs vägen.

Låt oss titta närmare på de fyra veckorna:

Vecka 1

Om du aldrig har odlat ett skägg förut, eller till och med om du har gjort det, är den första veckan den 'konstiga' veckan. Dessa nybörjare morrhår känns konstiga i ditt ansikte och till och med ser lite konstiga ut.

Du kan också börja uppleva den fruktade skägg kliar under det här inledningsskedet av din marsch till skäggstorhet. Låt oss inte avfärda påverkan av skäggklåda och hur det är anledningen till att många män bestämmer sig för att skrota projektet helt, men håll din mark.

Skäggklåda är en annan anledning till varför den första veckan i tillväxtcykeln är ett bra tillfälle applicera skäggolja . Skäggolja får ditt skägg att se ut och kännas friskare och har många fördelar för huden under, men det hjälper också till att hålla skäggklåda i schack.

Vecka 2

Den andra veckan med skäggtillväxt ger dig en bättre känsla för skäggets form. Du kommer antagligen att fortsätta att märka ojämnhet, med vissa områden tjocka av tillväxt och andra mer glesa, men du kanske har en uppfattning om vilken skäggstil som bäst passar ditt ansikte.

Du vill fortfarande fokusera på tillväxt i det här skedet, så motstå uppmaningen att klippa skäggets kanter eller att rensa upp det genom att bli av med hårstrån etc. Du kanske vill börja använda ett tillväxttillskott i detta skede, som väl.

Vecka 3

Vid den tredje tillväxtveckan borde du vara mest fri från den irriterande skäggklåda. Du kommer också att börja märka hur det här ansiktshåret tar form och börjar se ut som ett riktigt skägg.

Du kan börja trimma kanterna på ditt skägg i det här skedet, gå bara överbord och klipp bort hårstrån du planerar att behålla. Om du vill kan du börja borsta ditt skägg - med en kvalitet skäggborste avsedd för uppgiften - att börja träna hårstrån för att ljuga på ett visst sätt.

Vecka 4

Du förtjänar ett rejält klapp på ryggen vid denna punkt i din skäggtillväxtresa. Du kanske inte har det fulaste, tjockaste skägget som du önskar helt än, men du kommer jävla nära.

Du får en tydlig bild av den slutliga formen på ditt skägg och du kan börja sköta det på allvar.

grattis!

6. Kost

bibehålla en hälsosam kost

Vikten av att upprätthålla en hälsosam kost kan inte underskattas. Du kan minska risken för sjukdom, det hjälper dig att hålla en lämplig vikt, det kan till och med förbättra dina energinivåer och sinnestillstånd.

Och det kan hjälpa dig att få ett tjockare skägg.

Kosttillskott, som vi pratade om tidigare, kan hjälpa dig att få ett tjockare, mindre fläckigt skägg. Men en hälsosam kost säkerställer också att du får rätt mängd vitaminer och näringsämnen.

Vitaminer stöder tillväxten av ett tjockare, friskare skägg när du går framåt, vilket är det resultat du vill ha.

Bland de många positiva effekterna av att äta en hälsosam kost är att du har ett brett utbud av livsmedel att välja mellan, dvs. du behöver inte äta samma sak om och om igen för att få den dos vitaminer och näringsämnen du behöver.

Du kan prova olika livsmedel, rätter och recept utan att tvingas äta något bara för att det är hälsosamt.

Det finns ett gammalt ordspråk som säger att hälsosammare maten är, desto värre smakar den, men det är långt ifrån sanningen. Du kanske måste avvänja dig från skräpmat som du tycker smakar bra, men det betyder inte att du för alltid är förbannad att äta en intetsägande diet.

Här är en annan sak: Män som äter hälsosam mat förlorar mer vikt än de som inte gör det - ingen överraskning där - och upprätthåller en hälsosam vikt lättare. Men att gå ner i vikt ökar testosteron, det manliga hormonet som har en enorm inverkan på ansiktshårens tillväxt.

Här är en titt på några typer av livsmedel som kan hjälpa dig att odla fullskägg utan fläckar.

Livsmedel för vitamin A och Beta A-karoten

Dessa två vitaminer hjälper till att reparera hudvävnad, vilket i sin tur leder till bättre hårväxt. Du hittar dem i livsmedel som morot, äggulor, grönkål, spenat och sötpotatis.

Proteinrika livsmedel

Protein är viktigt för hårväxt eftersom hår för en består av keratin - en typ av protein som innehåller aminosyror. Din diet är den bästa källan till keratin, och du hittar den i livsmedel som fisk, magert kött, ägg, fjäderfä, ris, bönor och baljväxter.

Livsmedel som innehåller vitamin C och E

Vitaminerna C och E är viktiga för skäggtillväxt och hårtillväxt i allmänhet, eftersom de ökar kroppens produktion av talg - den naturliga oljan som smörjer och återfuktar håret.

Livsmedel som innehåller C och E inkluderar citrusfrukter, grön paprika, broccoli, mandel, jordnötssmör, spenat, mango och solrosfrön.

Omega-3 fettsyror

Denna typ av fett är viktigt för vår totala tillväxt, inklusive tillväxten av ansiktshår. Omega-3-fetter skyddar också cellmembran som förhindrar att skägget blir torrt och sprött.

Du hittar Omega-3-fettsyror i lax (och annan 'fet' fisk), liksom i valnötter och linfröolja.

Livsmedel som innehåller vitaminerna B6, B12 och biotin

Vitaminerna B6, B12 och Biotin främjar tillväxten av hår och nya hudceller. Dessutom hjälper B-vitaminer kroppen att syntetisera protein, och vi har redan diskuterat hur viktigt protein är för hårväxt.

Livsmedel som fisk, fjäderfä, nötter, brunt ris, ägg, havregryn och vetegroddar innehåller hälsosamma mängder vitaminer B6, B12 och biotin.

Ett annat viktigt kostråd är att dricka mycket vatten. Att upprätthålla korrekt hydrering är viktigt av en lång lista av skäl, inklusive att det håller huden under ditt skägg frisk och hydratiserad.

Hur mycket vatten ska du dricka varje dag? Det beror på flera faktorer, inklusive din aktivitetsnivå och typ av klimat där du bor. Men det är rekommenderad att män dricker totalt 13 koppar vatten - cirka 3 liter - dagligen.

7. Motion och dess fördelar för skäggtillväxt

Motion och dess fördelar för skäggtillväxt

Det finns många anledningar till varför du ska träna konsekvent, och vi är säkra på att du har hört de flesta av dem nu. Men kanske visste du inte att träning kan hjälpa dig att få ett tjockare, friskare skägg. Här är hur:

  • Träning förbättrar blodflödet, vilket hjälper till att stimulera hårsäckens tillväxt.
  • Motion ökar testosteron, vilket kan utlösa skäggtillväxt.
  • Motion ökar din ämnesomsättning, vilket kan stimulera hårväxt.
  • Motion ökar din blodcirkulation. Förbättrad blodcirkulation innebär att vitaminer och näringsämnen når hårsäcken mer effektivt, vilket i sin tur stimulerar hårväxten.
  • Kasta vikt hjälper också till att öka testosteron; det är som en en-två slag, du tränar och ökar testosteronet, du går ner i vikt på grund av träning och du ökar testosteron igen.

Varje form av träning är till hjälp, men korta, intensiva övningar som att lyfta vikter och högintensiv intervallträning (HIIT) hjälp att ge ditt testosteron en turboladdning. Du kan fokusera din styrketräning på de viktigaste muskelgrupperna, dvs ben, rygg och bröst.

Ett annat sätt som träning hjälper till i skäggtillväxtprocessen är att får dig att svettas. Svettning driver smuts, smuts och överflödig olja ut ur hudens porer. Skägghår växer inte ordentligt om dina porer och hårsäckar är igensatta.

En av de viktigaste faktorerna för att välja ett träningsprogram är att hitta en rutin du gillar och hålla fast vid den. Du vill driva dig själv, men det ska inte kännas som medeltida tortyr. Skapa en plan som passar din livsstil och som du tycker är rolig, och håll fast vid den.

8. Minska stress

minska stress

För mycket stress kan ha skadliga effekter på våra sinnen, kropp och hår. Det kan begränsa flödet av vitaminer till dina hårsäckar, för en, och håravfall, säger många experter, är ett normalt svar på stress .

Den goda nyheten är att det finns en uppsjö av stressreducerande aktiviteter - såsom motion, meditation eller till och med bara ta nödvändiga pauser under en hektisk dag. Du blir mer produktiv, tydlig och mindre krånglig.

9. Få mer vila

få mer vila

Det finns inget som en god natts sömn. Det finns inte heller något som en dålig natts sömn.

De flesta av oss vet hur det känns när vi inte sover rätt: grogginess, koncentrationsproblem, mindre produktivitet. Det gör inte heller ditt skägg någon tjänst.

Bland de många negativa effekterna som sömnbrist har på kroppen är att det minskar testosteron. En minskning av testosteron, som vi har diskuterat tidigare, kan påverka ansiktshårens tillväxt.

En studie publicerad av Journal of the American Medical Association sa att en veckas sömnbrist, där deltagarna i studien inte fick mer än fem timmars sömn per natt, orsakade en minskning av testosteronnivåerna på dagtid med 10 till 15 procent.

Det antalet är betydelsefullt när man tänker på att det bara minskar testosteron med 1 till 2 procent under den normala åldrandet.

Brist på sömn ökar också dina stressnivåer, och stress är en annan sak som kan påverka din skäggtillväxt negativt.

Så få 7 till 9 timmars sömn varje natt. Du kommer inte bara att göra ditt sinne och kropp en tjänst, men du kommer förmodligen också att märka mindre fläck i ditt skägg.

10. Att bygga ett tjockare skägg genom hormonbehandling

bygga ett tjockare skägg genom hormonbehandling

Vi har redan pratat om testosterons roll i skäggtillväxt, men det är värt att upprepa det. Kort sagt, en av de skyldiga när det gäller brist på ansiktshårtillväxt hos män är testosteronbrist. Testosteron främjar skäggtillväxt, enkelt och enkelt.

Det är också viktigt att notera att testosteronnivåer ofta minskar med åldern . Ju äldre du blir, desto svårare kan det bli att växa och behålla det tjocka, fulla skägg du önskar.

Allt detta leder oss tillhormonbehandling. Hormonbehandling är ett annat alternativ när ditt skägg är fläckigt eller för tunt för din smak - oavsett om du är ung eller gammal.

Även känd som testosteronersättningsterapi, kan hormonbehandling hjälpa till att återställa ansiktshår om den bakomliggande orsaken till tunnhet och fläck är en brist på manliga hormoner.

Terapin administreras i olika former - injektioner, tabletter eller kapslar och hormonella krämer.

Män med onaturligt låga nivåer av testosteron kan dra nytta av hormonbehandling, även om juryn fortfarande är ute efter om det är fördelaktigt för män som upplever en minskning av testosteron på grund av sin ålder.

Det är viktigt att notera att hormonbehandling inte är utan risker. Mindre biverkningar inkluderar vätskeretention, akne och ökad urinering.

Allvarligare risker inkluderar ökade kolesterolnivåer, en försämring av sömnapné, minskat spermierantal, infertilitet och ett ökat antal röda blodkroppar.

11. Mikronål och skäggtillväxt

mikronål och skäggtillväxt

Medan tanken på att rulla små nålar över ditt ansikte kan verka krympande, kan det hjälpa dig att få ett tjockare, friskare skägg.

Microneedling har framträtt för sent som ett annat bra alternativ för att stimulera ansiktshårtillväxt, och det innebär att du stickar ansiktet med hundratals nålar. Men oroa dig inte, för de flesta användare säger att processen är smärtfri.

Nålarna ansluts till en rulle som du applicerar på ditt skägg och särskilt huden under den. Det låter lite konstigt, ja, men det fungerar genom att locka näringsämnen och hormonrikt blod till huden.

Det ökar också cirkulationen i ansiktet, vilket hjälper till att minska ärrvävnad och rynkor.

När du rullar nålarna över ansiktet skapar de små punkteringar i huden. Kroppen känner igen att 'skada' och börjar sedan läkningsprocessen. Som nämnts förbättras blodcirkulationen och mer hormonrikt blod rusar till det drabbade området.

Med andra ord hjälper reparationsprocessen till att skapa en friskare bas från vilken ansiktshår kan växa.

Att använda mikronålar hjälper också till att aktivera stamcells tillväxtfaktorer, åtminstone enligt detta 2013-studien . Dessutom föreslår studien att användning av en mikronålrulle i kombination med minoxidilbehandlingar kan starta skäggtillväxten.

För att kombinera minoxidil- och mikronålbehandlingar, fortsätt att använda minoxidil två gånger dagligen förutom en dag där du istället använder en mikronålrulle. Du bör vänta 24 timmar efter din senaste mikronålsession innan du applicerar minoxidil.

Några andra saker att tänka på med mikronålar är:

  • Du behöver inte lägga mycket tryck för att behandlingen ska bli effektiv. Bara för att du inte känner lite smärta eller obehag betyder det inte att nålarna inte fungerar, eftersom nålarna fortfarande punkterar hudens yta.
  • De finns i två typer av nålmaterial - titan och rostfritt stål. I allmänhet kostar titanålar lite mer men verkar vara mer effektiva och hållbara, vilket kan göra dem till en bättre långsiktig investering.
  • En rulle med fler nålar är inte nödvändigtvis bättre. Rullar med färre nålar kan ha samma positiva effekt och är i allmänhet mildare på huden.
  • Använd inte en mikronålrulle om du har akne, eftersom det kan sprida akne och förvärra problemet.
  • Det rekommenderas också att män med psoriasis och eksem inte ska använda mikronålar.

Även om det finns potentiella biverkningar av mikronålning är de vanligtvis milda. De kan inkludera blåmärken, infektion, viss blödning och bildning av ärrvävnad. Men oddsen för att uppleva dessa biverkningar är låga.

Det finns många mikronålenheter tillgängliga, inklusive StimuROLLER ansikte av DS Laboratories.

12. Använd skäggfärg för att förbättra ditt skäggs utseende

Använd skäggfärg för att förbättra ditt skäggs utseende

Okej så skäggfärg hjälper dig inte att få ett tjockare skägg, men det kan göra ditt skäggdyka upptjockare. Det fungerar bäst för män med skägg i ljusare färg, och många män föreslår att skäggfärgning - när det appliceras ordentligt - gör att skägget ser mer robust ut.

Ett mörkare skägg tenderar i allmänhet att se tjockare ut men har inget att göra med skäggtäthet, vilket hänvisar till antalet hårstrån per kvadratcentimeter i ditt ansikte.

Visst, skäggfärg är lite rök och speglar när det gäller att skapa ett tjockare skägg, men om du kan få ditt skägg att se friskare och fylligare ut genom att färga det, varför inte prova?

Bland våra favoritskäggfärger är Godefroy's Professional Tint Kit . Du kan använda den på skägg, mustascher, bålgarn, tempel etc. Den har 20 föruppmätta kapslar för en applikation.

Slutsats

Människans strävan efter ett tjockare skägg är både utmanande och givande. Det kan ta tid, men fördelarna är många.

Den kanske största utmaningen är att välja en metod som ger bäst resultat för dig. Vi hoppas att du hittar de tips vi ger är användbara och informativa. Vi är övertygade om att du hittar en som hjälper dig att odla den typ av skägg du alltid velat ha.

Vi vill gärna höra från dig också. Vilken metod eller metoder har du använt för att odla ett tjockare skägg? Vilken typ av resultat har du upplevt? Vi välkomnar alltid dina kommentarer.


DU KANSKE OCKSÅ GILLAR:

Minoxidil för skäggtillväxt: Hur får man de bästa resultaten

Hur man kan förhindra och bli av med inåtväxt ansiktshår med dessa 18 metoder

Bästa håravfallsschampon för män och kvinnor som faktiskt fungerar

Hur man använder skäggvax på rätt sätt i 6 enkla illustrerade steg

Hur man kan stoppa skäggklåda med dessa 12 effektiva huskurer

Kommentarer